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こんにちは、ＮＳ大阪副支部長の守屋裕介です。 今回は、平成23年度司法書士試験合格者の 谷悦寛さんに登場していただきます。 谷さんとは、大阪梅田校の自習室で知り合い、 伊藤塾のオープンスクールなどに立ち寄るたびに、 勉強方法や直前期の過ごし方などの相談を受けていました  受験回数が近かったこともあり、 私の最後の年の勉強方法をアドバイスしたことを憶えています。 *～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～* はじめまして 平成23年度合格者の谷悦寛と申します  私はNext-Stageに記事を載せるのが 合格したらの夢の一つでありました。 しかし、いざ書こうと思っても、 何を書いていいかわからず、 興味のあることなら書けるだろうと思いました。 そこで、「運動のススメ」と題して、 運動により試験勉強にもたらす力という観点で、 書いていきたいと思います。 私が運動をするといいと思ったきっかけは、 ちょうど１年ぐらい前に、某テレビ番組を見ていて、 運動をしていると記憶力があがると言っていたからです  私はほんまでっかと思いましたが、 たしかに運動をしているときに、 ふとアイデアが浮かんだり、 ひらめくことがありました  また、運動すると気分がすっきりし頭もクリアになるのが 経験からなんとなくあるなといました。 いいと言われるものはすべてしてみたかったので、 騙された気分で運動を始めました。 本当に記憶にいいのか、少し理論づけると、 近年の研究で、日ごろから運動習慣のある人たちと その運動習慣のない人たちの脳の代謝力を比較してみると、 運動習慣のない人たちに比べて、 脳の代謝力が2倍も違うということがわかってきたそうです。 また、記憶力アップには、 ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動で身体の血液循環が良くなり、 脳の前頭前野や海馬の血流が増えるといわれています。 これにより、脳の神経細胞の働きが活性化して 記憶力が向上します  また、運動をする汗もかくと思います。 汗をかくということについても、 たくさんの効能があると思います。 ・リラックス ・ストレス解消 ・女性にはうれしい美容効果など もっとも汗をかくだけなら、 サウナとか岩盤浴なども効果あります  しかし、時間、手間、費用をかけたくないとかでしたら、 家で半身浴をするのが手っ取り早い気がします。 最近では音楽を聴きながら入れますし、 細切れ時間を使うならコピーしたテキストを、 持って入るのもいいかと思います。 その際、私の場合、紙が湿気るのがいやだったので、 クリアファイルに入れて持ち込んでいました。 まずは身近なことから始めてみるのがいいです。 たとえば、エスカレーターを使わず階段を使う。 一つ前の駅から歩いて帰る。 試験勉強と同じで続けることに意義があると思います。 まずは楽だな、楽しいなと思うところから始めてもらうと、 徐々に慣れていくと思うので、そこまで、達したら、 ウォーキング時間をあげてみたり、 ジョギングしたりするのもいいと思います。 あとは、本当に継続できるかが問題だと思いますが、 新しいことにチャレンジするとき、 慣れるまでにすごい力がいるので、 そのしんどさでいやになると私は思います。 あの苛酷な試験勉強を続けられるみなさんなら、 運動を続けるのも可能だと思います。 私が思う続けるコツは、 自分のした運動をスケジュールに書きこみ達成感を得る、 励まし合える運動仲間を作る、 生活の一部に組み込む、 目標をもってやる、 楽しみながらすることです  また、運動することで、睡眠の質も向上すると思います。 直前期は、 緊張などで眠れなくなることもあると思いますので、 そんなときは、軽く運動することで、 ぐっすり眠れることもあると思います。 運動をするとき、 不思議なのですがひらめくことがあるので、 メモを持ち歩くこともおススメします。 運動し汗をかくと記憶力の向上につながりますし、 ストレス発散にもなると思いますので 是非始めてみてはいかがでしょうか  ＮＳ大阪支部員 谷悦寛  |
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「私の学習法～その15 時間管理できない人の時間管理①」：本間詠美子さん
こんにちは、本間詠美子です{%笑いwebry%} ...続きを見る |
Next-Stage 2012/02/14 00:00 |
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